Kuidas väsimuse põhjused välja selgitada? Kontrolli D-vitamiini ja raua taset kodus!
Oled tihti väsinud, uimane ja energiapuuduses, kuigi magad piisavalt? Põhjus võib olla üllatavalt lihtne — D-vitamiini või raua puudus. Need kaks on enimlevinud toitainepuudused Eestis, eriti talvel ja kevadel, kuid ka suvel, kui päikesekaitsevahendid ja siseruumides töötamine piiravad päikese mõju.
Miks on D-vitamiin nii oluline?
D-vitamiin on eluliselt tähtis hormoonitaoline vitamiin, mis:
- aitab organismil omastada kaltsiumi ja rauda,
- tugevdab immuunsüsteemi,
- toetab lihaste ja luude tervist,
- hoiab meeleolu stabiilsena.
D-vitamiini peamised puuduse põhjused:
- vähene päikesevalgus (pika talve ja siseruumides töötamise tõttu),
- ebapiisav toitumine (vähene kala- ja piimatoodete tarbimine),
- teatud kroonilised haigused, mis takistavad vitamiini omastamist.
Rauapuudus — sagedane väsimuse ja nõrkuse põhjus
Raua ülesanne on aidata kehal toota hemoglobiini, mis transpordib hapnikku kudedesse. Kui rauatase on madal, ei saa keha piisavalt hapnikku — tulemuseks on väsimus, kahvatus ja isegi hingeldus.
Levinumad rauapuuduse põhjused:
- tasakaalustamata toitumine (vähe punast liha või kaunvilju),
- menstruatsioon naistel (suur verekaotus),
- kroonilised haigused või teatud ravimid,
- rasedus (suurenenud rauavajadus).
Kuidas aru saada, kas väsimus tuleb just neist?
Tavaline vereanalüüs võib olla kallis ja aeganõudev. TruuTesti GetTested kiirtestid annavad sulle kodus kiire vastuse:
Testide tegemine on kiire ja lihtne — tulemuse saad mõne minutiga, laborit pole vaja.
Kontrolli rauataset ja aneemiariski kodus.
Kontrolli D-vitamiini taset kodus.
Millal tasub testi teha?
Kaalu koduse kiirtesti tegemist, kui märkad:
- pidevat väsimust ja energiapuudust,
- sagedasi külmetushaigusi,
- meeleolulangust või keskendumisraskusi,
- kahvatut nahka või hapraid küüsi/juukseid.
Mis edasi, kui test näitab puudust?
Kui D-vitamiin või rauatase on madal, konsulteeri perearstiga, et leida sobiv toidulisand või ravi. Samuti saad menüüd korrigeerida: lisa toidulauale rasvane kala, muna, piimatooted, punane liha, spinat ja kaunviljad.
Võta tervis enda kätesse — alusta kodustest testidest
Ära lase väsimusel oma elu segada. Tee GetTested kiirtestid mugavalt kodus ja saa selgus vaid minutitega.
Veel artikleid
Puukborrelioos Eestis: kuidas märgata sümptomeid ja testida õigel ajal
Millised on puukborrelioosi varased sümptomid? Millal ja kuidas teha kodune borrelioosi test? Loe praktilisi nõuandeid ja telli kiirtest mugavalt koju!
Veresuhkur ja kolesterool – kaks vaikset terviseriski, mida kodus jälgida
Diabeet tähendab, et sinu veresuhkrusisaldus on liiga kõrge. Kõige levinum on 2. tüüpi diabeet, mis kujuneb sageli välja elustiili ja geneetilise eelsoodumuse koosmõjul.
Kas suvepidu on turvaline? Miks narkootikumide ja alkoholijoobe kiirtestid on praegu eriti olulised
Suvi Eestis tähendab jaanipäeva lõkkeid, muusikafestivale ja puhkuste aega. See on aeg, mil vabadus, seltskond ja pidu käivad käsikäes — aga paraku ka aeg, kui narkootikumide tarvitamine ja varjatud tarvitamine võivad kerkida ootamatult päevakorda. Sama kehtib ka alkoholi liigtarbimise kohta — eriti kui tuleb otsustada, kas järgmisel hommikul on turvaline rooli istuda.
Testi end kodus – kiirelt, mugavalt, usaldusväärselt
Avasta meie valik professionaalseid kiirteste inimestele ja loomadele. Telli koju – saad kätte paari päevaga.